Le monde illimité

de Malak
 
AccueilGalerieFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 i3tani bi nafssik fi ramadan 2

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
imane
Modérateur
Modérateur
avatar

Féminin
Nombre de messages : 314
Age : 30
Localisation : Oujda
Emploi : Etudiante
Date d'inscription : 20/04/2007

MessageSujet: i3tani bi nafssik fi ramadan 2   Ven 14 Sep - 9:07

ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون
الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
malak
Administrateur
Administrateur
avatar

Féminin
Nombre de messages : 679
Age : 30
Localisation : Oujda
Emploi : Etudiante
Date d'inscription : 20/09/2006

MessageSujet: Re: i3tani bi nafssik fi ramadan 2   Ven 14 Sep - 9:22

thinks Wink

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://culture.forumpro.fr
 
i3tani bi nafssik fi ramadan 2
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le monde illimité :: RAMADAN-
Sauter vers: