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Sujet: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 9:14
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
((( 7 وصفات للنوم المريح )))
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النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين اليومي ولكن نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة أمور في غاية الأهميه إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ
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1/ ابتعد عن الاستلقاء لفترات طويله ..
2/ ابتعد عن تناول الكافيين ..
3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..
4/ رتب غرفة النوم ..
5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..
6/ ابتعد عن المضاعفات ..
7/ تناول وجبات خفيفة ..
ونوم هادئ واحلام سعيده .. .. وصحه .. وعافيه ..
malak Administrateur
Nombre de messages : 679 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/09/2006
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 10:10
merciiiiiiiiiiii imane mais ri goulili ki radi yjini n3as wana 3ndi Maaroufi flcompta allah ystar osafi
souma Modérateur
Nombre de messages : 424 Age : 35 Localisation : maroc Emploi : etudiante Date d'inscription : 20/07/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 14:10
hahhaa...raki slakti mano had al3am...mais 3andaki nkoun jit 3ando ana ...!!
souma Modérateur
Nombre de messages : 424 Age : 35 Localisation : maroc Emploi : etudiante Date d'inscription : 20/07/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 14:11
merci imane ...o nsiti chi kwicha rtitba ....ahhaha
malak Administrateur
Nombre de messages : 679 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/09/2006
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 15:28
haahhhhhhhhhhhhhhhh kayna a souma pr souma ana maslaktch mn Maaroufi awddi akhti rah taba3ni htta had l3am allah yba3d 3lina blah ....................yaaaaaaaaaaaaaaaaa rbbi
imane Modérateur
Nombre de messages : 314 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/04/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 15:38
lah yakhod fih l7a9 hada mangol ana , et pour toi souma l kwicha labod biha 3ad bach ta7la na3ssa
malak Administrateur
Nombre de messages : 679 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/09/2006
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Ven 14 Sep - 15:53
hahahhhhhh htta ana akhti imane nzid ngoul m3ak allah yakhoud fih l7a9 ......................
souma Modérateur
Nombre de messages : 424 Age : 35 Localisation : maroc Emploi : etudiante Date d'inscription : 20/07/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Sam 15 Sep - 7:57
yarabi amineeeee ...
souma Modérateur
Nombre de messages : 424 Age : 35 Localisation : maroc Emploi : etudiante Date d'inscription : 20/07/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Sam 15 Sep - 7:57
yarabi amineeeee ...
oussama Modérateur
Nombre de messages : 343 Age : 33 Localisation : Jerada Emploi : élève Date d'inscription : 07/09/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Dim 16 Sep - 7:03
merci
malak Administrateur
Nombre de messages : 679 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/09/2006
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Dim 16 Sep - 16:28
de rien goltha fblastak a imane
imane Modérateur
Nombre de messages : 314 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/04/2007
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Mar 18 Sep - 16:12
ok
malak Administrateur
Nombre de messages : 679 Age : 36 Localisation : Oujda Emploi : Etudiante Date d'inscription : 20/09/2006
Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7 Mar 18 Sep - 17:18
hhhhh
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Sujet: Re: 7 wassafat li nawm mori7
7 wassafat li nawm mori7
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Ven 14 Sep - 9:14
allah ystar osafi
awddi akhti rah taba3ni htta had l3am allah yba3d 3lina blah ....................yaaaaaaaaaaaaaaaaa rbbi
